焦虑的根源:为什么是我?

2021/10/25 15:47:12 人评论 次浏览 分类:公益活动


圆圆(化名)最近不愿上学,害怕去学校。有时候甚至会走到教室门口时突然的头上冒冷汗、胸闷。为了能圆圆明白自己这样恐惧感产生的原因,我让她画一幅画来表达她此时此刻的感受,她就很快地画好给我看,这幅画没有主题,但所包含的内容却丰富多彩,在疗愈的过程中 ,圆圆突然想起,最近一段事件自己总是胸闷、头晕、惊颤,尤其是在紧张的时候,比如前段时间再做核酸检测时,有种窒息感。这大概是在720郑州那场洪灾时开始的,当时雨下的很大时间很长,大部分小区都突然停水停电,手机信号弱。她那天正好是下午去上辅导班,路上积水深,爸妈也隔在单位回不了家,她没办法就住在了辅导老师家里。第一次住在老师家里,虽说老师一家人待她也很好,但毕竟是第一次住在这样的环境里,望到窗外一片漆黑,死一般寂静,感觉到整个小区似乎都笼罩在恐怖的阴影里。

这便是她儿时的一个创伤性体验:她在7岁那年一个晚上,当时自己翻窗子跳进一间漆黑的屋子里给父亲拿钥匙,头磕到机器上,空气中充斥着粘稠的血腥味,又害怕自己这样回去后会不会被父亲严厉的喝斥。当时那种觉得自己是不是马上要死掉了的恐惧感体验没有得到及时修复,当再次遇到相类似漆黑情景时,身体被再度唤醒后的生理性反应,既害怕绝望,又找不到一个可以给她足够安全的依靠。所以她渴望来自父母和家庭的温暖,但现在的家庭里是得不到爸爸的支持和认可。圆圆爸爸是一单位的管理者,把大部分的时间和精力都花费在工作上,很少顾及到圆圆和姐姐对父爱的需求,圆圆焦虑不安、回避一些特定的场所是在所难免的。

因此,许多焦虑性情绪患者在某一地点发病后便会因其与发病时某点感觉上的联系而对该地点产生恐惧、逃避。

对于圆圆,看似是表面上她不愿意上学,实际上是自己对某一特定环境的惊慌、焦虑而引起的回避状态的呈现。

引起一个人焦虑性情绪的因素有以下三点:

首先是你的生理上对焦虑失常的易感性。第二是你的成长经历中某种特定环境触发了这种易感性。第三这种易感性被固化成一种模式,并使得你从中获益。

下面的小练习将会帮助你了解你的童年事件及与你容易产生焦虑性情绪之间的联系。

按时间顺序列出你在童年时期经历过的所有丧失、精神创伤和分离。包括家庭成员、朋友、宠物、老师等这类对你非常重要的人离去。包括类似父母离婚、迁移、转学这样 使你与所爱的人或熟悉的环境分开的事件。甚至还包括哪些曾经给你造成精神床上的意外事件,比如在电影院走丢、生日聚会上与父母走散而怕被丢弃等。

完成这个练习,做个深呼吸,并告知自己说“很庆幸我还活着,这种感觉真好”,体验这一刻的心情。然后转身,去做件自己喜欢的事情。













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